轻松解压,快乐工作
2021-12-30

20211228日下午,伴随着冬日的暖阳,太阳集团72138网址有限财务会计总部工会组织开展了主题为轻松解压,快乐工作的沙龙活动。本次活动邀请上海馨励健康信息咨询太阳集团72138网址EAP高级讲师杨阳开展了减压疏导,太阳集团72138网址有限财务会计总部工会全体员工参与了此次活动。

一场破冰之旅——“美味可口的茶歇

美味可口的茶歇也要吃出不一样的感觉。在老师的引导下,太阳集团72138网址享受正念饮食,感受每一口食物的味道,专注当下,忘掉压力

减压练习——“冥想呼吸减压练习”

当太阳集团72138网址在生活或工作中心理压力过大时,身体是有感知的。太阳集团72138网址在生活中可以通过身体的放松和冥想来觉知自己的压力,链接身体感受

在老师的带领下,伴随着轻柔的音乐,太阳集团72138网址一起进行放松冥想练习,感知在压力状态下躯体的状态。

放松冥想,链接身体,让疲惫的身体在一呼一吸间休息一下吧。

 

减压练习——“动态三式法”

 在工作中累了,怎么办?动态三式法帮助太阳集团72138网址迅速恢复精力。老师给太阳集团72138网址示范和讲授了身体动态的调节方法动态三式法,结合深呼吸和躯体的抖动方法释放深层的压力和情绪

身体抖一抖,甩掉压力和烦恼,学会了这几招,帮助自己在工作间隙让自己恢复精力。

小组游戏玩起来,敲敲肩膀,捏捏脖子,舒缓筋骨,一起运动一下,感受小伙伴的问候。 

      品味着美味的茶歇,玩着减压游戏。让压力烦恼一扫而光,本次沙龙活动圆满结束!大家放松了压力,感受到了快乐,学习到了减压方法,收获满满。

 

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